재너머 술익는 마을 ....

안녕하세요. 오늘도 머슬앤피트니스 입니다.^^ 연말이라 송년회다 종무식이다 해서 연말모임들 많으시죠? 열심히 운동하시는 분들은 이런 자리가 늘 곤란해집니다. 지금까지 엄격하게 식단을 유지해왔는데 아무거나 막 먹을 수는 없고 안 먹자니 주변 사람들 시선이 의식되고... ..

어제는 상체위주의 운동법을 올려드렸다면 오늘은 하체 운동법을 올려드립니다. 내용에도 나오지만 사실 체육관에서 하체훈련 열심히 하시는 분 드물죠. 하지만 하체훈련은 열심히 하시는만큼 반드시 보상받습니다. 루마니안 데드리프트나 스쿼트를 열심히 한 날, 허벅지에 느..

My eyes~! 아침부터 보시기에 썩 매끄럽지 않은 사진을 올려서 죄송합니다.^^ 오늘은 가볍게 비만을 예방하는 50가지 생활습관에 대해 올려봅니다. 제목은 거창하게 지방을 태우는 50가지 법칙이라고 되어 있지만 지방을 태운다기 보다 건강하게 비만을 예방하는 생활습관 정도로 생..

오늘은 제가 젤 싫어하는 복근운동 올려봅니다. 이상하게 복근운동은 하려고만 하면 귀찮아 지더라구요. 저만 그런가... ㅡ,.ㅡ 기사내용에서도 알 수 있지만 모든 근육은 동선이 길어지고 다양해질수록 더 발달한다고 합니다. 복근운동에서도 단편적인 크런치보다 다양한 방향과..

제목만 보면 충분히 낚시성 제목처럼 보입니다. 하지만 내용이 그만큼 훌륭합니다. 여러분은 낚인게 아닙니다. EDT 시스템으로 근력,근육량은 늘이고 체지방은 줄일 수 있습니다. 글을 읽어보시면 뭔가 복잡하게 보일 수도 있지만 원리는 간단합니다. 길항근, 즉 서로 다른 근육무..

안녕하세요. 오늘도 머슬앤피트니스 입니다.^^ 오늘은 오랜만에 스쿼트에 대해서 포스팅하려고 합니다. 기존의 기본적인 스쿼트가 지겹다고 느끼신 분들, 또는 하체훈련에 정체기가 느껴져 새로운 자극과 재미가 필요하신 분들에게 좋은 내용입니다. 기사에도 나와있지만 하체운..

안녕하세요.^^ 오늘도 머슬앤피트니스 입니다. 오늘은 그 동안 좀 뜸했던 영양 섭취에 대한 기사를 포스팅 하려고 합니다. 원래 운동 대비 영양섭취에 쏟는 노력이 5 대 5 정도 되어야 한다는 건 다들 아실테고요. 그렇다면 과연 무엇을 먹어야 무럭무럭 자라나는 근육들에게 충분..